Assalamualaikum...

Lama jugak aku tak mengupdated blog dan status berat terkini..Minggu ni agak slow skit penurunan..dalam 300 g je..huhu..biasanya turun gak sekilo..tak tahu kenapa..maybe aku kena refreshkan balik apa yg aku makan..setakat ni rasenya same je....diet atkins tetap di hati..aku ni payah skit nak upload gambar..tahap kemalasan masih ader..hari ni rajin skit. Actually aku guna penimbang yg analog tu..yg berjarum tu...tapi ader ralat 2 kg jugak dengan penimbang digital tu...hari ni aku timbang berat aku 76 kg tapi semalam aku timbang kat supermarket 78.10 kg..so yg mana aku nak percaya nih? huhu..tak pe boley gaji ni aku nak beli penimbang digital lah...hari ni aku ader kerajinan sebab aku nak upload gambar timbang terkini dan menu aku semalam(dinner).so aku nak guna yang berat mana ni..untuk menyedapkan hati aku guna yg berat 76.5o kg dulu lah..hehehe



Ini adalah timbangan pada 18 hb 2011..aku rase 76.50 kg kot....takp bulandepan aku beli penimbang digital.baru boley dipercayai skit.untuk sedapkan hati aku andaikan ini adalah benar semua...hehehehe



ni adalam menu ikan tenggiri masak halia+cili padi untuk dinner semalam...sedap...Go ATKINS!!

Food Diary 8 mei 11

DIET ATKIN:APA YG TIDAK BOLEH DIMAKAN

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda.

4 peringkatnya ialah:1. Induction (permulaan dan pengenalan) ? 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

3. Pre-maintenance

4. Lifetime Maintenance Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini.
Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Stop Litchin...Go Atkins

Start 22 hb berat aku statik je 81.9kg.. Last aku timbang pada 23 hb adalah 81.8 kg juga..iks tak boleh jadi ni....dan aku amik keputusan pada 27hb untuk stop makan litchin dan gunakan diet Atkins ni dengan tekad.Sebabnya aku fikir alamg-alang aku dah diet ni lebih baik aku sambung ke diat ATkins..Cuma sebelum tu aku makan lah jugak bihun tomyam, nasi 5 sudu, macam2 sos lah jugak..Ye lah masa tu aku banyak gunakan diet low calories... Dan bila aku study balik diet atkins ni baru lah aku tahu punca mengapa berat aku jadi sebegitulama statik..Dan Akhitnya Atkins pun bermula.

Dan jeng-jeng... bermula la episod diet Atkins aku ni.So far aku enjoy ngan diet atkins sebab kita boleh makan seberapa ekor ayam dan ikan...makanan bergoreng pun boleh tapi kena lah jugak berpada-pada minyak nye tu.. dan banyak kan sayuran..Ni antara menu aku

Breakfast

Day 1 - Telur dadar 2 biji + Mayonis(Kraft 0.7 g carbs)
Day 2 - 2 cheese slice (Brand cheesedale 0.7 g carbs)
Day 3 - Omelete

Lunch

Day 1 - Ayam goreng halia + sayur brokoli
Day 2 - 2 keping ikan tenggiri dibakar dan diperap bawang putih+b.merah+halia+lada hitam
Day 3 - udang bakar
Day 4 - ayam goreng kunyit 2 ketul

aku tak start lagi makan daging...tapi daging pun boleh juga dalam diet atkins ni


Dinner

Day 1- Telur Omelete + ikan panggang seekor+ sayur sawi
Day 2- 3 slice daging ayam digoreng halia+brokoli
Day 4 - udar masak merah+sayur+telur goreng separuh


dan yang paling penting adalah minum air shari dalam 4 L lebih..


dan jeng..jeng... skali lagi...pada 28 mei selepas 6 hari ber Atkins ak pun gatal nak gi timbang..tak sabar aku nak tengok resultnye..huhuuh..wah....80.1 kg..wah !! ada peningkatan..yahooo.....sukanya....

Keesokan ny aaku gi opis dan rasa macam tak percay alagi..aku pun timbang sklai lagi..wee....turun lagi lah...biar betul ...79 kg!!!

ni semangat aku makin berkobar-kobar untuk untuk meneruskan Atkins .cayok..cayok ira!!

Tunggu ya.aku akan update berat aku yg terbaru ni...tunggu......................